agenda été 2021  

du 19/07 au 20/08

DEPART DES SORTIES à 9h30

(pas de sorties les 26.27.28.29.30 juillet)

Gratuit (12 places maximum) uniquement sur réservation 

MINIHIC SUR RANCE: les lundi et jeudi / Rdv cimetière 35870 Minihic

SAINT SULIAC: les mercredi / Rdv moulin de la chaise 35430 Saint Suliac

SAINT LUNAIRE / SAINT BRIAC: les mardi et vendredi / Rdv garde Guerin 35800 Saint Briac

Le concept

BungyPump révolutionne le bâton de marche en intégrant un système de pompe de

20cm associé à une résistance pouvant varier de 4 à 10kg selon les modèles, qui

favorise le redressement du buste et positionne naturellement le corps dans une

dynamique de marche.

Il permet d’associer marche, exercices de renforcement musculaire du haut du corps,

et étirements en douceur sans chocs articulaires, pour un travail cardio-respiratoire

plus intense et une dépense énergétique accrue (en comparaison avec une marche

classique avec ou sans bâtons).

A qui s’adresse-t-il ?

BungyPump s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique,

trouver du plaisir et du confort dans la marche, indépendamment de leur âge et

condition physique.

Pour les marcheurs nordiques et randonneurs

Sur terrains plats ou accidentés, personnes en reprise d’activité physique ou sportifs,

chacun trouvera les bâtons BungyPump et la résistance adaptée à sa pratique.

Les bâtons BungyPump représentent aussi un excellent support pédagogique pour

travailler de façon ludique la poussée, l’amplitude des bras et du pas en marche

nordique.

Les bénéfices

Le système de pompe favorise le redressement du buste et met le corps

naturellement dans une posture dynamique de marche. Il en résulte une ouverture

de la cage thoracique, une meilleure oxygénation et un meilleur travail cardio-

respiratoire. L’action sur le système de pompe permet une meilleure répartition du

travail musculaire entre la partie haute et la partie basse du corps. Ainsi, les

abdominaux, les dorsaux, et les muscles des bras sont sollicités.

L’ensemble des muscles du corps sont ainsi mis en mouvement lors de la marche,

cela permet également une consommation accrue des calories, contribuant à la

régulation du poids.

Le système de pompe permet également un travail de proprioception permettant de

solliciter l’équilibre pour une meilleure stabilité. Au moment de l’impact du bâton au

sol, le système de pompe amortit les chocs articulaires, notamment des genoux,

mais aussi des poignets, des coudes et des épaules. Finalement, le pratiquant est

moins fatigué tout en ayant une progression plus rapide grâce à l’effet propulsif des

bâtons.

En résumé, BungyPump c’est :

 + 90% des muscles du corps sollicités

 + 77% de calories brûlées

 Un renforcement musculaire

 Un travail de proprioception

 Augmentation des capacités physiques

 Absence des chocs articulaires

 Lutte contre la lombalgie

A durée égale en comparaison avec une marche classique sans bâtons.

Source : BungyPump France.

Contre-Indications

Il est déconseillé de pratiquer le BungyPump dans les cas suivants :

- Arthrite et arthrose en phase inflammatoire.

- Capsulite.

- Tendinite épaules, coudes et poignets.

- Certaines pathologies psychiatriques.

Il est aussi conseillé de prendre des précautions particulières dans les cas suivants :

- Prothèse de hanche ou de genou.

- Problèmes cardiaques sévères.

- Entorses.

- Complication de fracture.

- Troubles neurologiques.

Source : La marche nordique, bien-être, santé performance - @mphora

Déroulement d’une séance de BungyPump

1. Echauffement

L’échauffement permet de préparer progressivement le corps à l’effort et

d’améliorer nos performances en élevant sa température corporelle. En effet,

les muscles, les articulations, et notre système nerveux fonctionnent mieux à

chaud.

Il diminue également le risque de blessures et les courbatures d’après séance.

Durée : 15 minutes.

2. Marche + Exercices de renforcement musculaire

Marche entrecoupée de sessions d’exercices de renforcement musculaire,

avec les bâtons de BungyPump.

Durée : 60 minutes

3. Etirements

La phase d'étirements permet un retour au calme et une décontraction des

muscles et tendons sollicités pendant la séance.

Les exercices d’étirement améliorent la souplesse musculaire et l'amplitude

articulaire pour se prémunir de leur vieillissement prématuré et rester jeunes.

Durée : 15 minutes